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健身運(yùn)動處方大多選用無氧運(yùn)動項目為基本內(nèi)容。
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以發(fā)展肌肉力量為主的鍛煉,如果鍛煉頻率是每周兩次以下則鍛煉效果不會明顯。
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體弱者和病后康復(fù)者鍛煉時應(yīng)控制運(yùn)動強(qiáng)度,但要堅持較長時間。
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