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發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習要交替進行,練習中一般應先拉壓、后振踢,先主動、后被動,由小到大,由弱到強。
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女子進入青春期,柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向,這是由于體重的增加,有氧能力下降的緣故。
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訓練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴格控制速度,控制速度最好的指標是用心率。
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