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單項選擇題
小張最近因要參加浙江省大學(xué)生職業(yè)技能大賽，備賽任務(wù)很重，因緊張焦慮入睡困難。后來他每天睡覺前借助手機(jī)APP跟著心理健康課程網(wǎng)站的教學(xué)微視頻進(jìn)行放松冥想，連續(xù)一個星期后改善了睡眠。他所用的策略是（）
A.提升自身能力，關(guān)注自我成長
B．通過放松調(diào)節(jié)情緒
C．放棄目標(biāo)
D．調(diào)整對壓力的認(rèn)知
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問答題
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