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耐力運(yùn)動對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力,以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。
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每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,對增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利,每次鍛煉安排為早鍛煉30分鐘,課外活動40-50分鐘,晚飯后輕度活動10-20分鐘,睡眠前輕松運(yùn)動10分鐘左右。
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判斷題
對青少年學(xué)生來說,以健身為目的的耐力練習(xí)心跳,脈搏應(yīng)該維持在120-140次/min為宜。
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